Las judías verdes son un alimento muy importante por sus cualidades alimentarias. Aportan muy pocas calorías , siendo su contenido de agua del 90%.
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| Judías verdes salteadas con jamón y tomate |
Al contener oxalatos su ingesta no está recomendada en personas con artritis, gota, piedras en la vesícula o en el riñón. Salvo en estos casos las judías verdes pueden comerse en abundancia, y nosotros hoy vamos a prepararlas salteadas, con jamón y tomate, de acuerdo con la receta que a continuación se describe.
INGREDIENTES:
1 kg de
judías verdes redondas troceadas
4 dientes de ajo
125 gr
de jamón ibérico en taquitos
800 gr de tomate triturado
Aceite de oliva
Sal
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| Ingredientes para judías verdes salteadas, con jamón y tomate |
ELABORACIÓN:
En una olla con agua y sal ponemos las judías verdes a cocer. El tiempo de cocción es de 8-12 minutos si las judías son congeladas y entre 15 y 20 minutos si las judías son frescas. Transcurrido ese tiempo se apartan y se dejan escurrir durante unos minutos.
Ponemos una olla en el fuego con 60 ml de aceite de oliva, añadimos el tomate triturado y sal. Removemos de vez en cuando para que no se pegue, y a los 25 minutos el tomate está bien frito, en ese momento y opcionalmente podemos añadir algo de azúcar para eliminar en parte la acidez propia del tomate, nosotros y para esta cantidad añadimos 2 cucharadas, removemos, cocinamos 1 minuto, apartamos y reservamos.
Ponemos una sartén en el fuego con 60 ml de aceite de oliva, añadimos los ajos partidos en trozos pequeños y cuando empiezan a dorarse agregamos el jamón y las judías verdes ya escurridas. Cocinamos durante 7-8 minutos, removiendo de vez en cuando y apartamos la sartén. En la fuente o plato donde vayamos a servir, echamos las judías verdes con jamón y por encima tomate frito casero al gusto.
Ya tenemos terminadas y listas para comer estas espléndidas judías verdes salteadas, con jamón y tomate.
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Que buena propuesta para preparar las judías. Se ven deliciosas!
ResponderEliminarComo siempre, gracias por compartir tan fantásticas recetas.
Un abrazo!
Que bien. Nos alegra mucho que te gusten :) Besitos.
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